Как выйти на путь к себе
Марина, как ты пришла к йоге и телесно ориентированной терапии? Что тебя подвигло на это?
Мне нравится высказывание Зигмунда Фрейда о том, что подавленные эмоции не умирают: их заставили замолчать, и они изнутри продолжают влиять на человека. Осознав однажды это суждение, я приняла решение учиться жить иначе, вернее, вспоминать, каково это — жить без подавленных эмоций.
Начала я с того, что, проведя целый год в стенах вузов (получила несколько допобразований и специальностей, связанных с психологией и телесной терапией), ушла с работы по найму и занялась частной практикой. Ощущение, будто бы выходишь в открытое море после мелкой речушки: это непередаваемое чувство свободы и азарта, понимание, что все зависит только от тебя, оно ни с чем не сравнимо. Следующий шаг, ради чего я решила выйти в море, — это, собственно возвращение к себе. Путь домой начался с йоги и дыхательных практик. Я даже не могла представить, какие эмоции и результаты может принести дыхание по методу йога-терапии. Я отказалась от алкоголя, раз в неделю практикую голодание. Иду ли я к просветлению? Нет, что вы! Я иду к единственному важному человеку в своей жизни — к себе.
Зачастую человека, который никогда не сталкивался с медитацией, она очень настораживает, пугает, потому что в нашей культуре ее нет. Как впустить в свою жизнь эту практику?
Про медитацию скажу так: я тоже часто слышала это слово, но не понимала ни разу, о чем оно. А потом оказалось, что я медитирую часто: гуляя с детьми в лесу, кидая камушки в море, слушая мурлыканье кошки, когда иду быстрым шагом по набережной Северной Двины. Медитация — это остановка мысленной жвачки, локомотива образов в сознании, несущихся с опережением, без остановок, в полнейшем хаосе. Медитация — как способ четко почувствовать свое тело и, если удастся, уйти в подсознание и поработать с ним, освободить те самые застрявшие в нем травмы, о которых говорил Фрейд. Как психолог я провожу через голосовые медитации ресурсирование клиентов, часто подключаю музыку. Мне понравился опыт медитаций с гонгом и диджериду. Направление саундхилинга (звуковой медитации как вида телесно ориентированной терапии) развивается по всему миру, надеюсь, придется по душе и землякам.
Если хотите начать медитировать, советую попробовать делать это на природе, но в безопасном, уютном для вас месте. Попробуйте просто дышать и слушать свое дыхание. Сделайте глубокий вдох носом на счет «четыре» и задержите дыхание, после медленно выдыхайте ртом на счет «восемь» и снова сделайте задержку дыхания. Постепенно увеличивайте счет в равных долях, наблюдайте за тем, что происходит вокруг вас, и слушайте себя, обратите взор внутрь себя и улыбнитесь своему телу. +