Здоровый подход

Лето – скоро! пора заняться фигурой

директор центра красоты и здоровья «шарм» наталья козлова

о том, как безопасно и гарантированно снизить вес



Это только кажется, что до лета еще далеко. Совсем скоро нам придется снять шубы и пуховики и показать свою фигуру. Во всей красе… Не надо рассчитывать на «чудо-диеты», с помощью которых вы за десять дней похудеете на десять кг. Доказано, что безопасным считается снижение веса на 0,5 кг в неделю, т. е. на два кг в месяц. Не стоит форсировать события: невозможно за месяц сбросить то, что копилось годами.

Конечно, все зависит от начального веса. Если у вас набралось лишних 30 кг, то в первый месяц вы можете избавиться от пяти кг за счет потери лишней воды, но потом необходимо перейти к плановому безопасному уменьшению веса, и уже за счет уменьшения жира. Вот и считайте, когда вам надо начинать, чтобы встретить лето красавицей.

В «Шарме» подготовка к летнему сезону началась 1 февраля. Мы запустили наш марафон «Весенний букет». Ведь каждая женщина — как красивый цветок, каждая прекрасна по-своему, и наша задача — помочь им раскрыть эту красоту, стать стройными и женственными.
Участницам предстоит интенсивная работа. Их ждут тренировки по видеопрограмме 2–3 раза в неделю, дополнительно для каждой будет составлена персональная программа занятий в тренажерном зале. Сколько времени они будут этому посвящать, зависит только от их желания и стремления улучшить свою фигуру. По опыту предыдущих марафонов скажу, что те, кто добился нужного результата, приходил заниматься 5–6 раз в неделю. Конечно, трудно, но ведь для себя же стараешься.

Кроме тренировок, им предстоит уделять большое внимание своему питанию. Только за счет тренировок вес не снизить. Все участницы должны вести дневник, куда они будут записывать, что и сколько съели в течение дня, когда были приемы пищи. Затем вместе с тренером они будут анализировать эти записи, искать ошибки, исправлять их, учиться правильно подсчитывать свое питание, составлять свое индивидуальное меню в зависимости от режима дня и данных шейпинг-теста. Очень важно выяснить те причины, которые способствуют набору веса, обнаружить неправильные пищевые привычки и постараться их исправить. Для тех, кто будет заниматься этим впервые, задача непростая. Но опять же — все это надо делать ради себя, ради своей красоты.

Самостоятельно, без помощи тренера, такой марафон не пройти. Во-первых, требуются специальные знания о том, как надо питаться, как работают мышцы, как осанка влияет на вашу фигуру и состояние здоровья. Не просто информация, полученная из непонятных источников в Интернете, а научные разработки, на которых уже 25 лет строится работа «Шарма».

Наши программы
  • Шейпинг-классик
  • Шейпинг-терапия
  • Здоровая спина
  • Шейпинг-юни
  • Шейпинг для беременных
  • Молодым мамам
  • Шейпинг для мужчин
  • Шейпинг-pro
  • Шейпинг для старших

А во-вторых, как бы ни был поначалу мотивирован человек, через какое-то время у него появляется желание сдаться, бросить эту непростую работу над собой. И тут необходима помощь тренера, который не только подбодрит, но и поможет перестроить ваш личный план, найдет те причины, которые вызывают усталость и негатив, скорректирует ваш настрой.

Наш марафон продлится три месяца. Присоединиться к нему можно в любое время. Конечно, чем раньше начнете, тем лучше будет ваш результат. А еще пройти этот марафон можно в любом возрасте. У нас есть технологии, которые позволяют работать с детьми и подростками, у которых тоже часто встречается проблема лишнего веса. Для людей старшего возраста необходимость сбросить лишний вес — это вопрос здоровья и активного долголетия. И у нас есть тренировки, специально предназначенные для работы с дамами элегантного возраста. Тем более что настоящая женщина, сколько бы лет ей ни было, всегда хочет быть красивой и привлекательной.

По опыту таких марафонов скажу, что те, кто добился нужного результата, приходил заниматься 5–6 раз в неделю. Тут необходима помощь тренера: составить тренировку, разобрать ошибки питания, поддержать, снять усталость и негатив.

Похудей-марафон «весенний букет»
  • с 1 февраля по 30 апреля
  • в программе:
  • • занятия по видеопрограмме 2-3 раза в неделю
  • • занятия в тренажерном зале 2-3 раза в неделю
  • • индивидуальный анализ ошибок питания
  • • тестирование фигуры
  • • индивидуальные консультации тренера
  • • беседы о питании, осанке, работе на результат
  • • самоконтроль
  • • замечательная компания и общение с опытными тренерами
  • • специальные акции для участниц марафона: спа, массаж, уход за телом