Здоровый подход

Гигиена и экология психики

фото — Екатерина Посеговская-Герц
Удивительное дело — вокруг стрессы, больницы, закрытые границы, инфляция, наконец, а люди ищут себя, свое предназначение и работают над самооценкой. Похоже, что именно в этом и есть секрет — только сильный духом, свободный от тревог и уверенный в себе человек сможет противостоять всем штормам времени. Психолог Влада Архангельская — о том, зачем нужна гигиена психики, и как важно бережно подходить к заботе о себе и выбирать психолога, не подсаживаясь на иглу псевдоспециалистов и онлайн-интенсивов.

Освободиться от травм

Полагаю, сегодня утром вы встали пораньше, сходили в душ, выбрали одежду, подходящую для вашей работы. Вы заботитесь о своем внешнем виде, потому что ходить неопрятным зазорно и мама не велела. Но думали ли вы о том, что вы несете в мир свои установки, бессознательные комплексы, тревоги и страхи? Они всегда с нами, их нельзя оставить дома, как забытый телефон на тумбочке. Но можно освобождаться от них, проявляя заботу о себе и таким образом обо всех, кто окружает, начиная от родных и коллег и заканчивая случайными прохожими. Поистине уверенное состояние человека может вдохновить больше, чем самый модный лук.  Есть хорошая цитата: «Если мы не занимаемся важными делами, они становятся неизбежными». Когда человек годами игнорирует симптомы и не проводит гигиену психики, то рискует ­прийти к тяжелейшей депрессии.

Моя специализация — это любовь к себе в глобальном смысле. Сейчас как никогда важно задать себе вопрос — кто я? Как я двигаюсь внутри своей жизни? Нет таких людей, которые явились в этот мир, чтобы лежать на диване и отдыхать на Мальдивах! Каждый пришел что-то внести. Я знаю счастливых людей, которые с самого начала занимаются любимым делом, но есть и те, кто живет не своей жизнью, даже несмотря на успехи.

Родительские установки, чужие, навязанные рекламой или соцсетями сценарии, психологическая инфантильность — все это с нами, и надолго, если не начать во всем разбираться. Интересно, что ко мне сейчас часто приходят на консультации мужчины с задачей самореализации и поднятия самооценки. И на сессиях мы решаем еще одну проблему — тревожность. Потому что у тех, у кого все нормально с реализацией и самооценкой, у них очень низкий уровень тревожности. Все взаимосвязано.

А теперь давайте вернемся в нашу воображаемую квартиру. Муж и жена, те, что утром ушли на работу, в течение дня живут своей жизнью, решают сложные задачи и проблемы. И вот они приходят домой… Но вместо того чтобы хорошо провести время друг с другом, обсудить что-то приятное или играть с детьми, они начинают вываливать друг на друга все, что накопилось. Рассказывать, как все плохо, как они устали. А дальше… отношения истончаются, близость между супругами пропадает. В этой семье нет гигиены психики. Ведь если человек ходит к психологу, то он контейнирует негативные эмоции, работает с ними, не сливает их дома. А возвращается эмоционально чистый, как после душа! И тут в этой отдельно взятой квартире начинается новая жизнь.

Экология выбора

Инфотеррор обступает человека. Марафоны, интенсивы, популярная психология, психологические стендапы зачастую опасны и могут разрушать психику. Нередко мы встречаемся с нарциссизмом, когда авторы подобных практик самоутверждаются за счет других.

В марафонах и онлайн-тренингах нет индивидуального подхода! Представьте поток 200 человек. А если кто-то из них провалился в глубокую травму? Кто их оттуда вытащит? Кто им поможет? И кто вообще об этом узнает? Горько, но ко мне приходят совершенно расщепленные личности после различных интенсивов. Нужно относиться к психологу как к врачу. Это не может быть человек, который месяц или даже год отучился на курсах. При этом очень важно найти специалиста по душе, чтобы с ним было легко, комфортно, безопасно, только тогда психика будет работать.

Серьезная невротизация людей, ковид, который сам по себе очень нейротоксичен, военные действия, инфортеррор раскачивают психику. Стрессов очень много: ты только вытащил себя, снова какой-то стресс навалился, только полегчало и ты поставил себя на рельсы, и опять что-то. Узнаете себя? Гормоны уже не скачут, они пришли в свою страшную норму — мало серотонина, мало мелатонина, а сплошной адреналин и кортизол. Самостоятельно с этим справиться очень сложно. Будьте бережны и экологичны к себе, а значит, и ко всему миру. +