Как перестать отвлекаться на смартфон

Лимит времени

Возврат к кнопочным телефонам, скорее всего, довольно быстро вас разочарует, ведь смартфон с интернетом — это отличный, уже фактически незаменимый помощник в делах. Разумный подход и наши советы позволят обойтись без экзотических сценариев. Вместе с Tele2 предлагаем инструменты, которые помогут взять время, проведенное в телефоне, под контроль. Мобильный оператор выступает за разумный подход к потреблению и предлагает самостоятельно формировать тариф, а также делиться непотраченным трафиком с друзьями.

Погружение в черно-белый мир

Ученый Рейман Ата предложил простой, но эффективный способ уменьшить время общения с гаджетом – перевести смартфон в монохромный, черно-белый режим. Изображения станут менее привлекательными, и подсознательно отвлекаться на листание ленты в социальных сетях и игры захочется реже.

Для изменения цветовой палитры необходимо в iOS зайти в «Настройки», «Основные», «Универсальный доступ», «Адаптация дисплея», «Светофильтры» и передвинуть рычажок у пункта «Светофильтры». Элементарно! Когда очень захочется вернуться в цветной мир, а при просмотре Instagram обязательно захочется, рычажок нужно просто вернуть в обратное положение.

В новой версии ОС Android Pie, которая вышла из стадии бета этой осенью, но только для ограниченного числа флагманов, появилась функция Wind Down. Вы сами задаете время, когда телефон автоматически перейдет в черно-белый режим.

Запрет на уведомления

Доказано, что даже секундное отвлечение на уведомление снижает концентрацию. Если не открывать сообщение, то в голове все равно будет в фоновом режиме сидеть заноза – нужно посмотреть, вдруг что-то важное.

Отключите в «Настройках» все уведомления. В Android и iOS есть раздел «Уведомления», где легко отключить назойливые сообщения от любого приложения. Оставьте только классические SMS. Без всего остального легко обойтись.

Цифровая диета

Просто задумайтесь, сколько времени вы тратите на то или иное приложение или игру. В новых версиях мобильных ОС – Android и iOS – эту возможность встроили по умолчанию.

В iOS 12 в «Настройках», в разделе «Экранное время» смотрите статистику использования возможностей телефона. Графики наглядно покажут, какие приложения поглощают ваше время. Можно задать ограничения любой программе. Например, разрешить себе бывать в Instagram не больше часа в день. Более того, родители могут ограничить работу приложений на смартфоне ребенка. В новой версии ОС Android Pie появилась аналогичная функция.

Tele2 предлагает каждому самостоятельно формировать свой тариф: добавлять минуты, интернет-трафик или другие нужные опции тогда, когда это необходимо.